Lauf über eine längere Strecke zur Ausbildung der Grundlagenausdauer und Langzeitausdauer.

Der Ausdauerlauf ist besonders geeignet, die ~Belastbarkeit und Leistungsbreite des Herz-, Gefäß- und Atmungssystems zu erhöhen. Umfangreiche~ Ausdauerläufe setzen ein intaktes Bewegungs- und Stützsystem voraus, das bei systematisch gesteuerten Belastungsanforderungen positiv beeinflusst wird. Besonders für den Gesundheitssport zur Erhöhung der Ausdauer und der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit geeignet. Merkmale des Ausdauerlaufs sind ein großer Belastungsumfang, eine geringe bis mittlere Geschwindigkeit und das Bevorzugen von Dauermethoden. [15]