Form des Ausdauertrainings mit geringer Belastungsintensität (Geschwindigkeit, Bewegungsfrequenz, Bewegungswiderstand) und vollständiger aerober Energieversorgung.

Extensives Ausdauertraining  dient zum Aufbau der Grundlagenausdauer im Wettkampf- und Gesundheitsspart und ist zum Wiederherstellen der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit im Prozeß der Rehabilitation, z. B. nach Herzinfarkt, geeignet. [15]