Ausdauertraining intensives

Form des Ausdauertrainings mit mittlerer bis submaximaler Belastungsintensität und hohem Anteil des anaeroben Stoffwechsels.

Unter Berücksichtigung differenzierter Intensitätsabstufungen kann man mit intensivem Ausdauertraining sowohl die Grundlagenausdauer forciert ausbilden und optimal ausprägen als auch vor allem die verschiedenen Arten der wettkampfspezifischen Ausdauer vervollkommnen. Die intensiven Belastungen des wettkampfspezifischen intensiven Ausdauertrainings, des Schnelligkeitsausdauer- und des intensiven Grundlagenausdauertrainings zwingen den Sportler, seine maximale Leistungsfahigkeit zu mobilisieren. Das erfordert eine sorgfältige Belastungsvorbereitung durch umfangreicheres extensives Ausdauertraining, eine vorsichtige Steigerung des Belastungsumfangs und den Einsatz von Maßnahmen zur beschleunigten Wiederherstellung. [15]

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