Funktionsgymnastische Übung zur Entspannung der Muskulatur.

Entspannungsübungen werden hauptsächlich angewendet

– vor dem Wettkampf als Bestandteil der Vorbelastung (des Erwärmens)

– in der Trainingseinheit zum Erreichen einer optimalen Muskelelastizität im vorbereitenden Teil, zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur zwischen den Übungsserien im Hauptteil und zur Entlastung des beanspruchten Halte- und Bewegungsapparates im Ausklang

– im Kompensationstraining nach hohen spezifischen Trainingsbelastungen und Wettkampfbelastungen zur Beseitigung bzw. Linderung muskulärer Verkrampfungen und im Rahmen prophylaktischer Maßnahmen.

Entspannungsübungen dienen auch der Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit; sie sind eine wichtige Voraussetzung zum Erlernen und optimalen Beherrschen bestimmter sportlicher Bewegungsfertigkeiten, insbesondere schneller Bewegungsabläufe. [9]